1.多喝水，尤其是温水，晨起空腹一杯温水助润滑肠道，来帮助大便的排出。

　　2.多吃含有大量的膳食纤维的新鲜水果蔬菜。

　　3.平时食用油尽量选择富含润肠的植物油脂，如核桃油、橄榄油、芝麻油。

　　4.多吃五谷杂粮，不能偏食，不吃辛辣油腻食品。

　　5.鼓励宝宝多运动，每天可以顺时针方向为宝宝进行腹部按摩，促进肠蠕动，帮助排便。

　　6.在以上方法都用过之后如果便秘还没有缓解，可以适当添加益生菌，改善菌群。

作者：桂东家政

上传时间: 2020-03-16
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