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  1.多喝水,尤其是温水,晨起空腹一杯温水助滑肠道,来帮助大便的排出。


  2.多吃含有大量的膳食纤维的新鲜水果蔬菜。


  3.平时食用油尽量选择富含润肠的植物油脂,如核桃油、橄榄油、芝麻油。


  4.多吃五谷杂粮,不能偏食,不吃辛辣油腻食品。


  5.鼓励宝宝多运动,每天可以顺时针方向为宝宝进行腹部按摩,促进肠蠕动,帮助排便。


  6.在以上方法都用过之后如果便秘还没有缓解,可以适当添加益生菌,改善菌群。


作者:桂东家政


上传时间: 2020-03-16
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